Tempo de leitura: 3 min
Se estás constantemente a saltar de ideia em ideia e a abandonar projetos a meio, não estás sozinho. Este comportamento tem até nome: o Síndrome da Nova Ideia Brilhante (Shiny Object Syndrome (SOS), em inglês). É um padrão comum entre escritores e criativos (e não só) — e há explicações neurológicas e emocionais para isso.
O que é o Síndrome da Nova Ideia Brilhante?
É a tendência para nos entusiasmarmos com uma nova ideia e deixarmos de lado um projeto em curso — mesmo que esse projeto ainda nos seja importante.
A novidade liberta dopamina no cérebro, que gera prazer e motivação. Resultado? A nova ideia parece sempre mais apelativa do que aquela em que já estávamos a trabalhar.
Mas esta constante mudança tem um custo: distração, projetos inacabados, frustração, e até burnout criativo.
Como saber se isto acontece contigo?
Pergunta-te:
- Tens muitas ideias iniciadas, mas poucas finalizadas?
- Começas entusiasmada, mas perdes o interesse mal surja algo novo?
- Tens listas, cadernos ou pastas cheias de ideias que nunca desenvolveste?
- Inscreves-te em cursos ou desafios criativos que nunca chegas a fazer?
Se disseste “sim” a mais do que uma… este artigo é para ti.
Porque isto acontece: dopamina e foco
A culpa não é tua — é do teu cérebro.
Sempre que tens uma nova ideia, o teu cérebro recompensa-te com um pico de dopamina, o neurotransmissor ligado ao prazer e motivação. Este “rush” é viciante. O problema? O cérebro aprende a procurar constantemente essa novidade. Resultado: começas a associar o processo criativo ao entusiasmo inicial… e não à persistência que leva a algo finalizado.
O outro responsável é o córtex pré-frontal, a parte do cérebro que regula o foco e o controlo de impulsos. Quando o sistema de recompensa se sobrepõe, é difícil resistir à tentação de saltar para algo novo.
Como gerir o Síndrome da Nova Ideia Brilhante
A boa notícia? É possível gerir este padrão e usar o teu impulso criativo de forma mais intencional.
1. Cria um “Caderno de Ideias”
Anota todas as tuas ideias novas — mas não as desenvolvas de imediato. Reserva um momento específico para as rever e avaliar.
2. Define objetivos a longo prazo
O que queres mesmo terminar este ano? Escreve. Imprime. Cola na parede. Lembra-te desse foco sempre que uma ideia nova surgir.
E define também etapas para lá chegar. Tarefas que possas ver concluídas ao longo do percurso para te relembrar dos progressos que estás a fazer.
Deixa espaço para ajustar esse objetivo. Define momentos específicos no ano para olhares para o objetivo e para os passos e reajustar prazos ou etapas. Sugestão: dedica 20 minutos no último dia do mês para analisares o teu progresso e ajustar o plano.
3. Usa um sistema de triagem
Quando surgir uma nova ideia, pergunta:
- Alinha-se com os meus objetivos atuais?
- Tenho tempo e energia para a desenvolver agora?
- Vai substituir algo que ainda me importa?
4. Aprende a reconhecer “o Dip”
O “Dip” ou abismo é aquele momento em que o projeto atual se torna desafiante, menos excitante, em que te parece não ter fim ou resolução. É aí que a nova ideia brilha mais. Saber que isto vai acontecer ajuda-te a continuar mesmo quando o entusiasmo inicial desaparece.
5. Estimula a dopamina de outras formas
O teu cérebro quer prazer? Dá-lho de forma saudável:
- Movimento físico
- Gratidão
- Pausas criativas
- Pequenas recompensas ao concluir etapas
Ter ideias é bom. Querer explorá-las, também. Mas a criatividade precisa de estrutura, foco e persistência.
Gerir o Síndrome da Nova Ideia Brilhante não significa matar a tua inspiração — significa aprender a respeitá-la, organizá-la e dar-lhe espaço para crescer até ao fim.
Se quiseres ajuda a gerir as tuas ideias ou projetos de escrita, marca uma conversa comigo.
E lembra-te: a ideia que mais importa é aquela que escolhes levar até ao fim.
Sessão de Apresentação Gratuita
30 minutos